Que esporte que mais gasta calorias?

Oi oi gnte,quem quer perder peso sempre pensa em fazer dieta. Mas o processo de emagrecimento pode ser bem mais rápido se você investir em um esporte aeróbico,olhem só:


1. Correr rápido – 400 calorias (meia hora)
2. Pular corda ou fazer uma aula de spinning – 350 calorias (meia hora)
3. Nadar borboleta ou crawl ou fazer uma aula de jump – 300 calorias (meia hora)
4. Caminhar rápido – 240 calorias (meia hora)
5. Fazer uma aula de dança (tipo ballet) – 180 calorias (meia hora)

E para ver resultado, a regularidade é fundamental: malhe, pelo menos, três vezes na semana.
Você está começando agora seu plano de boa forma? A dica é: comece devagar e vá aumentando o ritmo aos poucos. Vale mais uma boa caminhada de meia hora do que cinco minutos correndo.



Bjus!